Ken je dat gevoel? Alsof je lichaam aanstaat, zelfs als je eindelijk op de bank zit. Je hoofd maalt door, je schouders staan strak, en slapen lukt niet omdat je zenuwstelsel in de hoogste versnelling blijft hangen.
Voor veel vrouwen die werk, gezin, relatie, vriendinnen én zichzelf willen combineren, voelt het leven als een eindeloze stroom van prikkels. Je doet zoveel voor anderen, maar je lijf roept al een tijdje: “En ik dan?”
In deze blog neem ik je mee in wat er in je lichaam gebeurt bij overprikkeling, waarom massage geen luxe is maar noodzaak, en wat je vandaag al kunt doen om je zenuwstelsel rust te geven.
Wat is overprikkeling eigenlijk?
Overprikkeling ontstaat wanneer je meer informatie, taken of emoties binnenkrijgt dan je kunt verwerken. Je zenuwstelsel raakt dan als het ware “vol”. Bij langdurige stress blijf je hangen in de vecht-of-vluchtreactie (sympathisch zenuwstelsel), waardoor je lichaam geen tijd krijgt om te herstellen.
Signalen van overprikkeling:
- Sneller geïrriteerd zijn
- Slecht slapen of doorslapen
- Spierspanning (nek, kaken, schouders, rug)
- Vergeetachtigheid of een ‘mistig’ hoofd
- Geen rust kunnen vinden, zelfs in je vrije tijd
Herkenbaar? Je bent niet alleen. Veel vrouwen hebben een ‘aan-knop’ die blijft hangen. Maar wist je dat er manieren zijn om bewust de ‘uit-knop’ in je lichaam te activeren?
Massage: een ingang naar diepe rust
Massage is niet alleen ontspannend, het is een krachtige manier om je zenuwstelsel te herprogrammeren. Door zachte, langzame aanraking en aandacht, krijgt je lichaam het signaal: je bent veilig – je mag loslaten.
Wat massage fysiek en mentaal met je doet:
- Het activeert je parasympathisch zenuwstelsel (de rust-stand)
- Het verlaagt je cortisolniveau (stresshormoon)
- Het verhoogt oxytocine (het ‘veiligheids- en verbindingshormoon’)
- Het helpt afvalstoffen en spanningen afvoeren
- Het geeft ruimte aan emoties die vastzitten in je lichaam
Veel van mijn cliënten ervaren na een sessie dat hun hoofd stiller wordt, hun adem dieper, en hun lichaam weer zacht aanvoelt. Niet omdat ze iets ‘doen’, maar omdat ze eindelijk even mogen zijn.
Mini-oefening: activeer je uit-knop in 2 minuten
Tot je volgende sessie kun je dit al doen:
- Ga rustig zitten of liggen.
- Leg één hand op je borst, de andere op je onderbuik.
- Adem rustig in door je neus, tot je buik uitzet.
- Adem uit door je mond, langer dan je inademing.
- Herhaal dit 5 keer.
Voel je het verschil? Door bewust je aandacht naar je lichaam te brengen, geef je je systeem ruimte om te vertragen.
Jij mag uit
Massage is geen luxe voor als je eindelijk tijd hebt. Het is een vorm van basiszorg voor jezelf, net zo belangrijk als gezond eten of voldoende slaap. Zeker als je veel geeft, is ontvangen geen extraatje – het is essentieel.
Gun jij jezelf een moment om op adem te komen?